Holdet består af tre grundlæggende elementer; yoga, meditation og saunagus 🧘🧘♂️🧖♀️
Yoga øger kroppens fleksibilitet og styrke. Åndedræt, blodtryk, hjerterytme, søvn, hormonsystem og fordøjelse kan forbedres. Der kan opnås en bevidsthed om kroppens spændinger og adfærd samt øget kontakt til krop og sind.
Meditation, tager afsæt i forskellige øvelser, herunder særligt fokus på vejrtrækningsøvelser samt på kroppens forskellige dele, sådan at kroppen bliver et såkaldt meditationsobjekt. Meditationsøvelser, som fokuserer på kroppens forskellige dele, udvikler evnen til at være nærværende i nuet og giver en øget kropsbevidsthed. En interessant observation er, at kroppen kan opleves forskelligt fra gang til gang.
Saunagus, terapi med varme og æteriske olier i højsædet. De æteriske olier har flere funktioner, som har positive indvirkninger på både krop og sind.
Holdet foregår i saunahytten.
